הכן גופך לחורף-החיסון היעיל ביותר הוא טיפול עצמי!

מאת: צח נחומי

כל שנה לפני החורף מזכירים לנו שיש שפעת (או יותר גרוע-קורונה!) ושחשוב כל כך להתחסן [1]. הויכוח על יעילות ובטיחות החיסונים לוהט מאוד, אבל אולי במקום לריב, ניזכר בדבר החשוב ביותר- התאמת הגוף שלנו לעונת השנה כדי שנוכל לעבור אותה בביטחה ושלום. השנים הקרובות היו, ויהיו, מאתגרות מאוד למערכת החיסון, ולכן, איזון יהיה חשובי עוד יותר. אם אתה נוטל תרופות או עובר טיפולים הפוגעים במערכת החיסון- אדרבה!

החלק הנהדר הוא שכל אחד יכול להבין את העצות ואין כאן שום דבר מסובך, אולי מלבד להתרגל לשפה המסורתית ולקחת אחריות.

העצות האלו פשוטות, שלבו אותם בחיי היום יום, ושמחו את עצמכם ואת המשפחה ולא רק את אלו שיש להם בעיה במערכת החיסון, אני מבטיח לכם, העצות האלו יעזרו לכם לעבור את החורף הרבה יותר טוב.

לשנות את התזונה לתזונת חורף: מזונות אשר מתאימים בעונת הקיץ, עגבנייה ומלפפון לדוגמה, לא יתאימו לאכילה בחורף. למעשה, עד לפני שנים לא רבות לא ניתן היה לקנות אותם בשווקים מחוץ לעונתם. בשל התפתחות הקירור והגידול בחממות ניתן היום לקנות אותם גם בחורף אך עדיף לאכול את ירקות העונה. אלו ירקות שורש כגון- סלק, גזר, צנונית. לירקות שורש אלו אנרגיה חמה יותר והם מתאימים לאפייה בתנור. אכילת ירקות קרים ומלאי נוזלים תקרר את הגוף, תייצר לחות ותחליש את כוח ההתנגדות לקור.

כל ארגוני הבריאות יודעים שאכילת מזון שגודל בקרבת מקום, ובעונתו, מועיל לבריאות, העניין שקשה להגיע למצב הזה כשהעולם המודרני תלוי ביבוא והחקלאים המקומיים סובלים, אבל לכל אחד כדאי להתאמץ[2].

לעשות טיפול לחיזוק מערכת החיסון: אני עושה רגע יחסי ציבור לרפואה הסינית בפרט והמסורתית בכלל. אחד מיתרונות הרפואה הסינית הוא האפשרות להקדים תרופה למכה. לא מחכים שתגיע המחלה אלה מונעים אותה. טיפולים נפוצים לפני החורף יהיו חיזוק ע"י חימום נקודות, צמחי מרפא לחיזוק מערכת הנשימה, ולעיתים, טיהור רעילות כדי לשהגוף יהיה מאוזן יותר לפני החורף. אם אין לכם מטפל שכבר עשה זאת עבורכם, זהו הזמן (הזמן הוא עכשיו ולא משנה מתי אתה קורה את הבלוג הזה...).

טיפול מקדים חשוב במיוחד אצל אנשים שסובלים ממחלות חוזרות בחורף או לאנשים עם בעיות הקשורות לכדוריות דם אדומות ולבנות.

לבצע פעילות פיזית המתאימה לעונה: אני יודע שחלק מהקוראים אוהבים לרוץ, אך ריצה במזג אוויר קר מחלישה את הריאות ופוגעת במערכת החיסון. בחורף מומלץ לעשות פעילויות הטוענות את הגוף באנרגיה כגון יוגה או צ'י קונג. גם מדיטציה תתאים בחורף. כשחושבים על זה, זה טבעי ואינטואיטיבי- קר בחוץ אז אעשה פעילות במקומות חמים יותר ואטעין את הגוף באנרגיה.

לשנות את הרגלי השינה:  בקיץ הלכנו לישון מאוחר, עכשיו הגיע הזמן ליותר מנוחה. לכו לישון יותר מוקדם, הרבה יותר מוקדם. 21:00 היא שעה נהדרת להיכנס למיטה. זה יטעין את הגוף ותקומו רעננים ליום הבא. לא תאמינו איזה הבדל זה יעשה.

חליטות חורף: חליטות אזוב, מרווה וזרעי שומר יהיו נהדרות בתקופה הזו. אם תרצו להפוך את החליטות לטיפוליות, תפנו למטפל שמבין בצמחים והוא כבר יעשה לכם התאמה יותר מדויקת, בינתיים, הסתכלו על צידי הכביש בנסיעה או התקשרו לברר איזה צמחים נמצאים בשיאם בסתיו ובחורף.

לבוש ואופנה: פשוט להתלבש חם. נסכם כך- חולצות בטן לילדות ונשים- OUT! ולכולם- שימו לב שאתם מתלבשים כמו שצריך, מחליפים לשמיכות חמות ו...זהו. הייתי רוצה גם להמליץ על חולצות גולף אבל אצלנו בבית רובם פחות מתחברית לLook הזה, ולכן, נתפשר על צעיף.

שימו לב לנפש: משהו שאולי מרגיז להגיד, כי בעצם, מה אפשר לעשות עם זה? אבל אפשר. כל אחד יודע מה טוב עבורו ותשומת לב היא התחלה נהדרת. אחרי ששמים לב כבר יודעים לאן לפנות ומה כדאי לעשות. עד אז, תזכרו שיש התאמה גבוהה בין נפש לעונות שנה (לא סתם מתחילים להיות שירי דכדוך בסתיו...). כן, עונות שנה משפיעות גם על הנפש ולא רק על מחלות נשימה [3].

זהו, עכשיו נשאר לכם לפתוח את המזווה ולראות מה זקוק לשינוי, לקבוע מועד להתעמלות וטיפול למקרה הצורך, וכמובן, להינות מהשינוי.

1.     אם אתם רוצים לדעת האם חיסוני שפעת יעילים למניעת שפעת אצל מבוגרים בריאים, זהו המקום- https://www.cochrane.org/evidence/CD001269_vaccines-prevent-influenza-healthy-adults. התשובה היא- לא.

המאמר המלא נקרא- Vaccines for preventing influenza in healthy adults (Review)/ Demicheli V, Je erson T, Ferroni E, Rivetti A, Di Pietrantonj C

2.     מי שרוצה לקרוא קצת על העניין ממבט יותר כלכלי ופרקטי מוזמן לעיין במאמר הזה, אני לא מסכים עם הגישה אבל מעניין לקרוא על האתגרים של העולם בנושא. Seasonality and dietary requirements: will eating seasonal food contribute to health and environmental sustainability?/ Jennie I. Macdiarmid

   Time Trends and Seasonal Patterns of Health-Related Quality of Life Among U.S. Adults/ Haomiao Jia, Erica I. Lubetkin .3